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TRX mania

July 27, 2017

Era il 2008 ed era il boom dell'allenamento con il TRX. Ci sono voluti un paio di anni prima che approdasse in Europa ed ora, allenarsi con questo efficacissimo attrezzo è un must! 

In questo post vi propongo 2 allenamenti total body a circuito. 

 

Ho conosciuto questo "attrezzo" durante il mio internship a San Diego presso Fitness Quest 10: palestra (forse è un pó riduttivo definirla così ) di Todd Durkin uno dei migliori preparatori atletici, coach e personal trainer al mondo. 

 

CIRCUITO 1 

Esegui ogni esercizio per 30"

 

1) TRX SQUAT

 

2) TRX BACK ROW

 

3) TRX ONE LEG LUNGE

 

4) TRX FRENCH PRESS

 

5) TRX SHOULDER BRIDGE

 

6) TRX MOUNTAIN CLIMBER

 

Riposa 60" e riparti. Ripeti il circuito per 3-4 volte.

 

 

 

CIRCUITO 2 

Esegui ogni esercizio per 30"

 

1) TRX SINGLE LEG SQUAT

 

2) TRX CHEST PRESS

 

3) TRX SINGLE LEG DEADLIFT 

 

4) TRX BICEPS CURL 

 

5) TRX HAMSTRING BICYCLE 

 

6) TRX ROLL OUT

Se volete qualche consiglio sono a vostra disposizione, scrivetemi a camilla@pinkenergy.ch

Buona Giornata

Camilla

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