Cosa fare per non ammalarsi

Diciamolo, quest'ottobre è un po' pazzerello, caldo di giorno e freddino di sera. Vestirsi a cipolla è sicuramente una buona idea, ma per evitare di ammalarsi vi suggeriamo di:

Mangiare sano

Non saltate la colazione, fate tre pasti principali equilibrati e ricordatevi di fare degli spuntini sani per non arrivare affamati a pranzo o a cena - il corpo percepisce il digiuno come uno stress.

Evitare gli sbalzi termici

L'escursione violenta facilita il proliferare dell'influenza

Evitate (per quanto sia possibile) luoghi affollati

Facendo attenzione avete il 50% in meno di rischio di essere contagiati. Se prendete i mezzi pubblici - lavatevi sempre le mani (evitate di toccarvi il naso, la bocca e gli occhi con le mani sporche).

Fate attività fisica

Basta anche una camminata all'aria aperta una volta al giorno per potenziare il vostro sistema immunitario

Tenete a bada lo stress

Datevi delle priorità, gestite gli impegni con calma. Lo stress indebolisce il corpo.

Fatevi una risata

La socialità aumenta le difese immunitarie

zzzzzzz dormite

Meno dormite più abbassate le vostre difese. Almeno 7 ore per notte.

fonte: vanityfair.it

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