Cosa fare per non ammalarsi

Diciamolo, quest'ottobre è un po' pazzerello, caldo di giorno e freddino di sera. Vestirsi a cipolla è sicuramente una buona idea, ma per evitare di ammalarsi vi suggeriamo di:

Mangiare sano

Non saltate la colazione, fate tre pasti principali equilibrati e ricordatevi di fare degli spuntini sani per non arrivare affamati a pranzo o a cena - il corpo percepisce il digiuno come uno stress.

Evitare gli sbalzi termici

L'escursione violenta facilita il proliferare dell'influenza

Evitate (per quanto sia possibile) luoghi affollati

Facendo attenzione avete il 50% in meno di rischio di essere contagiati. Se prendete i mezzi pubblici - lavatevi sempre le mani (evitate di toccarvi il naso, la bocca e gli occhi con le mani sporche).

Fate attività fisica

Basta anche una camminata all'aria aperta una volta al giorno per potenziare il vostro sistema immunitario

Tenete a bada lo stress

Datevi delle priorità, gestite gli impegni con calma. Lo stress indebolisce il corpo.