Gambe, Braccia e Addominali Express
Trovare il tempo per allenarsi non è semplice, soprattutto per noi donne che dobbiamo conciliare lavoro, casa e famiglia. Come tutte le cose però "volere è potere" e basta organizzarsi ed imparare a crearsi una propria routine settimanale per prendersi cura del proprio benessere fisico.
E' idea comune pensare che per ottenere risultati ci si debba impegnare in estenuanti workout caratterizzati da complessi esercizi ma sinceramente ragazze, soprattutto per chi ha difficoltà ad essere costante, ricordate che le cose semplici sono sempre le più efficaci.
In questo post vi propongo un semplice ma efficace Mini Circuito che potete comodamente fare nel salotto di casa vostra.
Ricavate uno spazio libero e sicuro accanto al vostro divano.
Procuratevi un tappetino, 2 pesi da 3-5 kg e un libro piuttosto pesante.
Il Mini Circuito si compone di 3 esercizi:
1. AFFONDI STATICI
2. SOFA PUSH UP
3. RUSSIAN BOOK TWIST
Come eseguire il circuito:
esegui ogni esercizio per:
30'' livello principianti
45'' livello intermedio
60'' livello avanzato
Al termine dei 3 esercizi aggiungi:
60'' di corsa leggera sul posto
riposa per 60''
e ripeti tutto il circuito per 5 volte
Scarica la scheda completa del workout
Buon Allenamento
Camilla