Esercizio del mese: CAT STRETCH
Iniziamo il mese di Dicembre con un esercizio di mobilità che vi aiuterà a salvaguardare la salute e il benessere della vostra schiena.
Questo esercizio è uno dei miei preferiti e prende il nome di "CAT STRETCH" vediamo come eseguirlo correttamente.
Posizione di partenza:
posizione quadrupedica con mani sotto le spalle e ginocchia a larghezza ed allineate alle anche. Bacino e colonna in posizione neutra.
Esecuzione:
inspira e mantieni la posizione di partenza
espira ed inizia ad arrotondare la colonna dal bacino fino alla testa portando lo sguardo verso l'ombelico
inspira ritorna alla posizione d partenza inarcando leggermente la colonna
Consiglio di eseguirlo in modo lento e controllato, provate a ripeterlo per 10 volte per un totale di 3 set.
Se avete dei dubbi non esitate a scrivermi: camilla@pinkenergy.ch
Camilla