Esercizio del mese: CAT STRETCH

Iniziamo il mese di Dicembre con un esercizio di mobilità che vi aiuterà a salvaguardare la salute e il benessere della vostra schiena.

Questo esercizio è uno dei miei preferiti e prende il nome di "CAT STRETCH" vediamo come eseguirlo correttamente.

Posizione di partenza:

posizione quadrupedica con mani sotto le spalle e ginocchia a larghezza ed allineate alle anche. Bacino e colonna in posizione neutra.

Esecuzione:

  • inspira e mantieni la posizione di partenza

  • espira ed inizia ad arrotondare la colonna dal bacino fino alla testa portando lo sguardo verso l'ombelico

  • inspira ritorna alla posizione d partenza inarcando leggermente la colonna

Consiglio di eseguirlo in modo lento e controllato, provate a ripeterlo per 10 volte per un totale di 3 set.

Se avete dei dubbi non esitate a scrivermi: camilla@pinkenergy.ch

Camilla

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