Total Body Workout

Le vacanze si avvicinano e ho pensato bene di regalarvi un nuovo video workout per mantenervi in forma anche durante la pausa estiva.


Il circuito è composto da 6 esercizi: 1) STEP UP 2) PUSH UP 3) SQUAT JUMP 4)TRICEPS DIPS 5) AFFONDI DINAMICI ALTERNATI OPZIONE BASE O AVANZATA CON JUMP 6) MOUNTAIN CLIMBER

Sei poco allenata?

Ti consiglio di eseguire 10 ripetizioni per ogni esercizio e ripetere il circuito per 3-4 volte con 90” di pausa tra una serie e l’altra.


Ti alleni già con costanza?

Esegui ogni esercizio per 45” riposa 60” e ripeti il circuito per 5-6 volte. Ricorda che è sempre importante prediligere la qualità alla quantità.

Meglio poche ripetizioni fatte bene piuttosto che tante fatte male. Ascolta il tuo corpo e scegli l’opzione più adatta alla tua condizione di allenamento. Buona Estate!!!



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