Un consiglio prezioso per migliorare la tua forma fisica
Gennaio è il mese in cui ognuna di noi definisce i suoi buoni propositi per l'anno nuovo e, inevitabilmente, nell'elenco troviamo sempre: 1. Dimagrire; 2. Allenarmi di piú; 3. Ritrovare la mia forma fisica. In questo articolo la nostra Coach Camilla ti svela un segreto per aiutarti a cambiare il tuo stile di vita e raggiungere i tuoi risultati!
Se vuoi ritrovare la tua forma fisica e cambiare il tuo stile di vita il primo step da compiere è quello di modificare la quantità di ATTIVITÀ FISICA quotidiana
Gennaio è il mese in cui ognuna di noi definisce i suoi buoni propositi per l’anno nuovo e, inevitabilmente, nell’elenco troviamo sempre dimagrire, fare più movimento e ritrovare la nostra forma fisica.
Ecco che d’istinto ci affidiamo a diete drastiche, iniziamo ad allenarci ad intensità elevate e ci puniamo ogni volta che non riusciamo a rispettare il nostro piano d’attacco. Teniamo botta per qualche settimana e poi ecco che abbandoniamo il nostro percorso di remise en forme.
Se vogliamo creare una nuova abitudine e riuscire ad ottenere dei risultati duraturi, il primo elemento sul quale dobbiamo intervenire è il livello di attività fisica quotidiana, ossia ogni forma di movimento del corpo umano prodotta dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico
Ecco cosa possiamo fare per diventare più attive:
fare le scale invece di usare l’ascensore
laddove possibile usare meno la macchina e muoversi più a piedi
andare al lavoro con i mezzi, a piedi o in biciletta
dopo ogni ora trascorsa seduta alzarsi e fare qualche passo
camminare almeno 30’ al giorno
collezionare almeno 10.000 passi al giorno
Questi sono semplici consigli che ci permettono però di cambiare il nostro stile di vita costruendo una base solida di movimento sulla quale potremo poi costruire un piano di allenamento (esercizio fisico) più strutturato e specifico per raggiungere un determinato obiettivo
In questa prima fase il segreto è fare qualcosa che ci permette di divertirci e che soprattutto ci lasci a livello psico fisico delle sensazioni e dei benefici positivi
Concedetevi il tempo di cambiare le vostre abitudini senza giudicarvi e senza essere troppo severe. Ascoltatevi per capire quello di cui avete bisogno in quel momento.
Quando la pigrizia vi assale e per nessuna ragione vorreste alzare le chiappe dal divano, pensate a come vi sentirete dopo esservi mosse, (più energia, meno stress, meno dolori articolari) congelate quelle emozioni e tenetele bene a mente per utilizzarle come motivazione!
Se vuoi essere supportata e guidata in un percorso di remise en forme cucito su misura per te non esitare a contattarci per fissare una consulenza gratuita
Mandaci una mail a ➡️ info@pinkenergy.ch
Energia Sempre
Camilla
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